清晨五点，闹钟未响，窗外的天还黑着，我却已悄然起床。不是因为生物钟精准如基普乔格，而是心里惦记着：今天要跑步。这念头一起，便如春蚕吐丝，一圈一圈缠绕住心神。于是，一场属于我的“晨跑仪式”，就此悄然拉开序幕。

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　　第一道仪式，是睡眠的谢幕礼。昨夜九点便熄灯躺下，像古人遵循“日出而作，日入而息”的天道。有人说跑步只需“迈开腿”，可若昨夜熬到凌晨刷短视频，今晨双腿如灌铅，哪还有力气迈步？睡个好觉，是对身体最温柔的尊重，也是跑步前最沉默却最庄重的准备。梦里或许还跑过几公里，醒来，神清气爽，仿佛已赢在起跑线。

　　第二道仪式，是胃袋的轻启。起床后两小时，我郑重其事地啃下两片全麦饼干，再慢饮一杯温水。有人崇尚空腹奔跑，以为能“燃脂加倍”，殊不知那是在与身体对赌。饥饿感如小兽啃噬，心律如鼓点乱敲，何谈享受？我偏要吃得像个即将出征的骑士，虽只轻装，却有底气。水杯见底，时间正好，身体已悄然备妥，只待出发。

　　第三道仪式，是装备的加冕。打开衣柜，如同将军检阅铠甲。跑鞋，是灵魂伴侣，鞋带系得松紧有度，似在与老友握手寒暄。贴身衣物选了速干的运动衫，拒纯棉于千里之外。谁让秋风已带凉意，湿衣贴背，岂不成了“湿人”？外罩一件防风皮肤衣，拉链一拉，飒飒有声，仿佛披上了轻甲。耳机备好，歌单第一首是轻快的爵士，准备在脚步中摇摆。

　　第四道仪式，是热身的序曲。下楼前，不做拉伸，那是跑后的礼节。此刻，我要唤醒沉睡的筋骨。原地小跑，高抬腿，开合跳，像一只笨拙却认真的企鹅。肩、膝、踝，逐一活动，关节咔哒作响，似在说：“我醒了。”十分钟过去，额角微汗，体温上升，身体终于从“冬眠模式”切换至“待命状态”。此刻出门，不是莽撞冲刺，而是从容赴约。

　　第五道仪式，是奔跑本身的诗行。脚步落在晨光初露的步道上，节奏渐起，呼吸调匀。风拂面，叶沙沙，城市还在惺忪，而我已踏过几公里。途中补水，小口慢饮，像品茶般讲究。跑姿不必完美，但求舒展；速度不必惊人，但求自在。偶遇同道跑者，点头一笑，无需言语，皆是仪式中的同修。

　　最后一道仪式，是归来的安宁。跑毕不即停，慢走百步，让心跳缓缓归位。回家后，先做力量训练。几个平板支撑，几组深蹲，核心微颤，却觉通体舒泰。最后才是拉伸，腿、腰、肩，一一舒展，如同花瓣在晨光中缓缓绽放。肌肉的酸胀被温柔抚平，仿佛身体在说：“辛苦了，明天还来。”

　　洗个热水澡，喝杯蛋白饮，坐在窗前看日头升起。此时回望，跑步何止是“迈开腿”？它是一场从内到外的仪式，是身体与意志的对话，是现代人难得的“慢修行”。跑步，本无神圣，但当你认真对待每一个细节，它便成了生活里最踏实的诗意。

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