5月26日清晨7点10分，乐山中心城区嘉州绿心公园石马嘴至红旗塘路段，59岁的王静涛正在做拉伸运动，额头的汗水顺着脸颊往下淌，运动衫湿了一大片。

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　　“今天6点05分就到了，跑了10公里，刚好出透汗。”王静涛擦了把脸，语气透着舒坦。在这条路上，他已经跑了3年多，以前换季总爱感冒，嗓子里总有痰，现在这些毛病都没了。“迈开腿是最好的保健品。”

　　每天早晚，无数市民在嘉州绿心公园散步、跑步、骑行。10余公里的绿心环线上，健康提示牌、健身器械、休闲座椅沿途分布，树木成荫，花开不断，空气里飘着淡淡的清香。这里被乐山人称为“家门口的康养场”。

　　当天中午11点，沙湾区洞间大溪沟户外运动基地。数名游客围着教练，仔细检查安全装备，认真聆听“飞拉达”攀岩注意事项。随后，他们一步步攀上陡峭的崖壁。青山绿水间，身影移动，不时传来阵阵欢呼。

　　“刷短视频看到这个基地，特意过来感受下。”来自山东、在成都读大学的乔迈说，这是一种全新的体验，“下来之后感觉整个人都通透了。”

　　“我们做的不是极限运动，更看重的是康养价值。”基地项目经理段金雄说，他们的核心理念是“用可控的运动风险换取确定的健康收益”。他讲了一个故事：去年，有个26岁的成都女孩，特别恐高，刚来的时候连迈步都不敢。在教练全程陪伴下，她最终咬牙走完了全程。“她下来说，从来没想过自己能攀上60米的高空，坐在悬崖边喝咖啡。前段时间她还告诉我们，已经去雁荡山参加了飞拉达攀岩，整个人自信多了。”

　　这样的故事，在乐山的山水间从未间断。依托丰富的生态资源，乐山打造了一系列特色鲜明的户外康养产品——峨眉山将越野跑与武术、禅修结合；夹江辕门仙草谷以千亩石斛梯田融合药草文化；峨边彝族自治县则以生态徒步、森林瑜伽、山地越野串联起高山草甸与原始峡谷，让游客在亲近自然的同时收获健康。一个多层次、多场景的户外康养网络正在成形。

　　“户外康养的兴起，不是偶然，而是时代发展的必然。”乐山市卫生健康委党组书记、主任曾伟分析说，核心驱动因素在于亚健康常态化和健康观念的转变——从“有病才医”转向“未病先防”。“‘运动+康养’比纯健身多了疗愈属性，比传统康养多了主动干预。”

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　　热度背后，也有待解之题：普通人如何科学运动、避免伤病？如何让户外运动从“一时新鲜”变成可持续的日常习惯？

　　曾伟介绍，目前乐山正在推进“体卫融合”试点工作，将“运动处方”纳入社区健康服务，探索“体检—评估—指导—运动”的闭环管理，让医生和体育指导员一起为市民的健康把关，系统构建全周期体医融合康养服务体系。

　　而让运动成为生活的一部分，则离不开便捷的场地设施和专业的科学指导。“我们正依托乐山山水资源，大力发展自行车、徒步、山地越野、水上运动等户外项目，同步扩容群众运动空间，让市民和游客能‘出门即运动、山水间康养’。”乐山市体育局局长李志强表示，鼓励大家走出家门、走进自然，用科学运动实现健康关口前移，让运动习惯转化为长期的健康红利。

　　数据显示，2025年，全市经常参加体育锻炼的人口比例达42%，国民体质合格率提升至92.8%。

　　从绿心路上晨跑的身影，到悬崖边自信的笑容；从社区里的运动处方，到山水间的产业探索——乐山的故事，不只是一座城市的康养实践，更是“健康中国”在基层的生动样本。